ZDROWE PRZEPISY

Co dzisiaj zjadłam?

Co dzisiaj zjadłam? Niewiele z Was wie, że oprócz bloga, facebooka i instagrama znajdziecie mnie także na YOUTUBIE. To właśnie tam dzisiaj ruszyłam z nową serią „Co zjadłam w ciągu dnia?” – będziecie mogli śledzić to co przygotowuję sobie do jedzenia 🙂

Dzisiaj zapraszam Was na zdrową, wegetariańską wersje. Dzień zaczynam od kubka ciepłej kawy, następnie pierwszym moim posiłkiem są płatki jaglane z mrożonymi truskawkami i suszonymi bananami.

SKŁADNIKI: 

szklanka mleka

3 łyżki płatków jaglanych

40 g mrożonych truskawek

kilka suszonych bananów

WYKONANIE:

1. Płatki jaglane łączymy z mlekiem i odrobiną ekstraktu z wanilii. Całość mieszamy i gotujemy pod przykryciem ok. 15 minut. 2. Przekładamy do miseczki i dodajemy truskawki i banany.

Na II śniadanie wypiłam koktajl z owocami i szpinakiem, z dodatkiem jogurtu naturalnego.

SKŁADNIKI:

160 g truskawek

1 banan

30 g szpinaku

120 g jogurtu naturalnego

WYKONANIE:

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj do otrzymania gładkiej masy.

Na obiad jadłam totalny hit! Zdrowe kotleciki ziemniaczane z dodatkiem kaszy jaglanej – całość pieczona w piekarniku! Mega pyszne, a jakie zdrowe!

SKŁADNIKI:

360 g ziemniaków

90 g kaszy jaglanej przyprawy (słodka papryka, majeranek)

świeża natka pietruszki

WYKONANIE:

1. Kasze jaglaną solimy i gotujemy ok. 15-30 minut pod przykryciem.

2. Ziemniaki obieramy, solimy i gotujemy, aż będą miękkie.

3. Gotowe i przestudzone ziemniaki ugniatamy, dodajemy kaszę jaglaną, przyprawy i formujemy kotleciki.

4. Przekładamy na blachę do pieczenia i pieczemy w temp. 180 stopni przez 30 minut.

5. Podajemy z sałatką i pieczarkami

Z obiadu zostało mi kilka kotlecików ziemniaczanych, więc wege burger był doskonałą opcją na zdrową i szybką kolację! 🙂

SKŁADNIKI:

1 bułka

ketchup

kotlet ziemniaczany

listek sałaty

odrobina fety

plaster pomidora

WYKONANIE:

1. Bułkę przekrój na pół i posmaruj np. ketchupem.

2. Na spód połóż listek sałaty, na to kotleta, fetę i plasterek pomidora.

You Might Also Like

1 Comment

  • Reply
    Magdalena
    10 marca 2018 at 20:41

    pyszna kolacja 🙂

  • Leave a Reply