DESERY/ ŚNIADANIA/ ZDROWE PRZEPISY

Czekoladowy pudding chia i bananami

Czekoladowy pudding chia i bananami Prosty czekoladowy pudding chia i mrożonymi bananami i kawałkami gorzkiej czekolady. Takie śniadania/desery można jeść codziennie bez wyrzutów sumienia 😀 a przy upalnej pogodzie to idealny sposób na ochłodzenie 🙂

SKŁADNIKI (2 PORCJE):

40 g nasion chia

szklanka mleka krowiego/roślinnego

1 łyżka gorzkiego kakao

1 łyżka miodu/syropu klonowego

1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (opcjonalnie)

1 banan

2 łyżki jogurtu naturalnego

gorzka czekolada do posypania

WYKONANIE:

1. Banana pokrój w plasterki i włóż do zamrażarki najlepiej na całą noc. Następnie zblenduj na gładkie „lody” z dodatkiem jogurtu naturalnego (krok opcjonalny – można pominąć).

2. Nasiona chia wymieszaj z kakao. Całość zalej mlekiem, dodaj ekstrakt, miód i dokładnie wymieszaj. Włóż do lodówki na min. 1-3 godziny (niektóre nasiona chia są gęste już po 30 minutach).

3. Gotowe, gęste chia przełóż do szklanek, słoiczków, a na górze daj lody bananowe. Całość posyp kawałkami gorzkiej czekolady. Zamiast lodów można dodać pokrojonego banana w normalnej formie.

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply